· Ana Zupan
Naravni pristopi k obvladovanju stresa.
Spoznajte naravne načine za obvladovanje stresa, ki jih podpira Columniki in pomagajo pri vsakodnevnem ravnotežju.
Preberi večZdravje na prvem mestu
Zgradite zdrave navade iz udobja svojega doma.
columniki združuje tečaje prehrane, gibanja, spanja in duševnega ravnovesja. Vodijo jih slovenski strokovnjaki, vi pa napredujete v svojem tempu.
4,9 / 5
povprečna ocena udeležencev
12.000+
zaključenih tečajev po vsej Sloveniji
Naša ekipa
Naša ekipa je najboljša na področju zdravja.
Zdravniki, dietetiki, fizioterapevti in trenerji, ki svoje znanje prenašajo v razumljive in uporabne tečaje.
Maja Novak
Vodja programov
Luka Kovačič
Dietetik
Ana Horvat
Fizioterapevtka
Matej Zupančič
Trener gibanja
Nina Kralj
Psihologinja
Jure Mlakar
Zdravnik svetovalec
Naš blog
Novice & članki
· Ana Kovač
Odkrijte skrivnosti zdrave prehrane v vsakdanjem življenju.
Praktični nasveti za vključevanje zdrave prehrane v vsakdanje rutine in izboljšanje počutja.
Preberi več
· Marko Kovač
Pomen duševnega zdravja v sodobnem svetu.
Raziskujemo, zakaj je duševno zdravje ključno v današnjem hitrem tempu življenja in kako lahko Columniki pomaga pri ohranjanju ravnotežja.
Preberi več
· Maja Koren
Zdravo življenje skozi vse štiri letne čase.
Odkrijte, kako ohraniti zdravje in energijo skozi vse letne čase s preprostimi navadami, sezonsko prehrano in nasveti iz tečajev columniki.
Preberi več
· Maja Kovač
Kako premagati utrujenost z rednim gibanjem.
Utrujenost je pogost izziv sodobnega življenja, a redno gibanje lahko prinese presenetljive izboljšave v energiji in počutju.
Preberi več
· Maja Kovač
Vaje za izboljšanje drže in lajšanje bolečin.
Praktični nasveti in vaje za boljšo držo ter lajšanje bolečin v hrbtu in vratu.
Preberi več
Kako deluje
Pridobite več vpogleda v to, kako deluje pot do boljšega zdravja
S pomočjo columniki v šestih jasnih korakih preidete od dobrih namenov do navad, ki trajajo.
- 1
Brezplačen uvodni pogovor
Skupaj opredelimo vaše cilje, navade in morebitne omejitve.
- 2
Ocena izhodiščnega stanja
Z vprašalnikom in kratkim posvetom ugotovimo, kje začeti.
- 3
Izbira tečaja
Predlagamo program, ki ustreza vašemu urniku in zdravstvenim ciljem.
- 4
Vodeni tedenski programi
Vsak teden prejmete kratka predavanja, vaje in praktične naloge.
- 5
Spremljanje napredka
Preprosti kazalniki vam pokažejo, kaj deluje in kaj prilagoditi.
- 6
Podpora strokovnjakov
Na vprašanja odgovarjajo naši dietetiki, trenerji in psihologi.
Kaj pravijo naši udeleženci
Po osmih tednih imam več energije in končno razumem, kaj jem. Navodila so jasna, strokovnjaki pa vedno odgovorijo.
Petra Vidmar
Udeleženka tečaja prehrane
Nikoli nisem maral vadbe, a program v kratkih korakih mi je pomagal ustvariti rutino, ki jo zmorem tudi ob službi.
Andrej Kos
Udeleženec programa gibanja
Zakaj columniki
Vse, kar potrebujete za zdravo življenje, na enem mestu.
Naši tečaji so zasnovani tako, da jih lahko vključite v vsakdan, ne da bi spreminjali vse naenkrat.
Prehrana, ki jo zmorete
Praktični jedilniki in nakupovalni seznami brez zapletenega štetja kalorij.
Gibanje za vsako raven
Kratke vadbe, ki jih izvedete doma, in jasna navodila za varno napredovanje.
Boljši spanec in sprostitev
Preverjene tehnike za umirjen večer, kakovosten počitek in manj stresa.
E-pošta
Odgovorimo vam v enem delovnem dnevu.
[email protected]Telefon
Pokličite nas za hiter posvet.
+386 1 425 34 19Naslov
Obiščite nas po predhodnem dogovoru.
Tržaška cesta 132, SI-1000 Ljubljana, Slovenija
Tečaji
Priljubljeni tečaji
Izberite program, ki ustreza vašim ciljem. Za nakup nas kontaktirajte in skupaj bomo našli pravo rešitev.
-25 %Prehrana za vsak dan
Osem tednov praktičnih jedilnikov, nakupovalnih seznamov in navad brez odrekanja.
89 €119 €
Pošlji povpraševanje
-30 %Gibanje za začetnike
Varni programi vadbe doma, ki jih prilagodite svoji kondiciji in urniku.
69 €99 €
Pošlji povpraševanje
-25 %Spanje in sprostitev
Tehnike za umirjen večer, globlji spanec in boljše obvladovanje stresa.
59 €79 €
Pošlji povpraševanje
Paketi
Zdravje je dobro toliko, kolikor je dobro vaše vodenje.
Paketi, ki rastejo skupaj z vašimi cilji. Zdaj do 30 % ugodneje.
Osnovni paket
19 €27 €
mesečno
- Dostop do enega tečaja
- Tedenski nasveti po e-pošti
- Zbirka receptov in vaj
Aktivni paket
39 €55 €
mesečno
- Dostop do vseh tečajev
- Mesečni posvet s strokovnjakom
- Osebni načrt napredka
Premium paket
79 €110 €
mesečno
- Vse iz aktivnega paketa
- Tedenski individualni posvet
- Prednostna podpora